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10 coisas que você precisa saber sobre a Vitamina C

A vitamina C é uma das mais populares, ouvimos dizer que ela previne gripes e resfriados, que está presente em várias frutas como laranja, que devemos consumi-ldiariamente, mas na maioria das vezes nossos conhecimentos param por ai. Porém, há muito mais informações importantes sobre essa vitamina que você precisa descobrir. Confira a seguir:

  1. Estudos recentes revelaram que a quantidade ideal de vitamina C que deve ser consumida é de 200mg e não apenas 75 a 90mg como era considerado anteriormente.
  2. A vitamina C é diurética e ajuda a eliminar sódio do organismo, contribuindo com a normalização da pressão arterial alta.
  3. Auxilia a dilatar as artérias o que também ajuda a baixar a pressão alta.
  4. Apresenta poder antioxidante que combate o envelhecimento precoce.
  5. A falta de vitamina C pode causar o escorbuto, uma doença que forma feridas na pele, gengiva e sangramento das regiões mucosas.
  6. Fortalece o sistema imunológico, prevenindo gripes e resfriados.
  7. Ajuda o organismo a absorver o ferro, evitando a anemia.
  8. Previne doenças respiratórias porque estimula a formação de macrófagos, células que englobam e depois eliminam as bactérias do mal.
  9. Alimentos ricos em vitamina C, além da laranja: uva, morango, acerola, caju, manga, abacaxi, goiaba, kiwi, couve e batata-baroas.
  10. O organismo absorve apenas 70% a 90% da vitamina C ingerida diariamente.

Agora que você sabe tudo sobre a vitamina C, insira ela na sua dieta e desfrute de todos os seus benefícios!

 

 

 

 

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