Conheça os benefícios do Pilates para a saúde.

Conheça os benefícios do Pilates para a saúde O Pilates é um tipo de exercício físico que tem como base os princípios de Joseph H. Pilates, associado a outras técnicas de conscientização, controle corporal e motor como Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, stretching, Fisioball e Gyrokinesis. Os exercícios são suaves, com poucas repetições, lentos e …

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Músculo estressado. Como prevenir e tratar?

Músculo estressado. Como prevenir e tratar? Sim, os músculos também podem se estressar. Quando exageramos nos exercícios físicos, fazendo muitas horas de aeróbico ou aumentando demais a carga de peso e o número de repetições na musculação, podemos desencadear o estressamento muscular. O principal sintoma é a dor muscular aguda gerada pelo gasto excessivo de …

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Futebol ajuda a queimar até 700 calorias em uma hora

O futebol sempre foi a paixão do brasileiro. E para as mulheres, que estão sempre preocupadas com o corpo, o futebol feminino pode ser um aliado. Além da diversão, os benefícios do futebol para mulheres são  muitos, ajudando inclusive a perder peso. “É uma atividade de alta intensidade, que trabalha os metabolismos tanto aeróbicos como anaeróbicos, além de trabalhar saltos, mudança de direção, deslocamento lateral …

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Cadeiras e cordas; veja 7 dicas para fazer exercícios em casa

Você fez um plano semestral na academia, comprou roupas, investiu em acessórios, jurou que iria diariamente e, semanas depois, desistiu de frequentá-la. Sem dúvida, nem todo mundo se anima para fazer exercícios fora de casa ou gastar dinheiro para entrar em forma. Por isso, o site Shapelistou sete maneiras para você fazer exercícios na sua sala. …

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Dicas para proteger os joelhos durante os exercícios

Durante as atividades físicas, é preciso tomar cuidado para não provocar lesões, principalmente nos joelhos. Essas articulações são muito exigidas durante certas práticas esportivas e prevenir problemas acaba sendo mais fácil do que tratá-los.Um dos cuidados que deve ter com o joelho é em relação ao sobrepeso. Quando se pensa em membros inferiores, leva-se em consideração a força de reação do …

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Corrida: como começar!

Quem aí quer perder peso, ganhar resistência física e tônus muscular, além de muita disposição para o dia a dia, tudo de uma vez só? Não é fórmula mágica, basta começar a correr. Para ajudar você a entrar nessa, preparamos uma série com informações valiosas para quem pretende começar.

Monica Otero: Ultramaratonista

As ultramaratonas são chamadas assim, pois têm o percurso superior ao da maratona padrão (42,5 km), e também tem critérios diferenciados em relação ao tempo. As provas podem ter 6, 12, 24 ou 48 horas!