O que comer e evitar antes de dormir?

Quem é insone já deve ter escutado por aí que alguns alimentos são prejudiciais ao sono, assim como outros garantem uma noite tranquila e gostosa. Mas quais seriam esses amigos e vilões do sono? Em entrevista à revista MAISFELIZ, Flávio Aloé, especialista em distúrbios do sono do Ambulatório do Sono do Hospital das Clínicas de São Paulo, tira essa dúvida.

– É importante saber identificar quais alimentos costumam pesar no estômago e evita-los no período da noite.

– Álcool e cigarro podem causar insônia. Portanto, se não for possível evitar, tente então fumar ou beber, no máximo, seis horas antes de ir dormir.

– Fuja de café, chá, chocolate, refrigerantes à base de cola e anti-inflamatórios quatro horas antes de se deleitar. Todos eles têm cafeína na composição e são estimulantes, afirma Flávio.

– Um lanche leve com carboidrato, como o pão, está liberado. Esse tipo de alimento é digerido rapidamente pelo organismo. Para acompanhar, leite puro.

– Coma alimentos que possuem melatonina, hormônio responsável por regular o sono. Ela está presente em pequenas quantidades na cebola, cereja, banana, milho, aveia, arroz e em plantas aromáticas, como hortelã, verbena, salva e tomilho.

Fonte: MdeMulher – http://bit.ly/pDPets

7 comentários em “O que comer e evitar antes de dormir?”

    • Olá Salua, tudo bom?

      Nós que agradecemos o apoio e o carinho.
      Criamos o Blog da Shinsei Cosméticos para trazer informação para nossos clientes, parceiros e colaboradores. Pretendemos melhorar cada vez mais o conteúdo.
      Também estamos sempre dispostos à ouvir a sua opinião. Se tiver sugestões de melhoria, favor nos informar.

      Atenciosamente,

      Marcelo

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