<h1>As lesões esportivas são muito comuns tanto em atletas profissionais como em amadores.</h1>
<h3>Vemos nos noticiários diversos jogadores lesionados que precisam se afastar do esporte para se recuperar. Mas o que causam esse tipo de lesão, como evitá-las e tratá-las?</h3>
Os músculos podem sofrer lesões musculares por traumas direto, quando acontece após um grande impacto, ou indireto, quando há sobrecarga de peso. O primeiro tipo de lesão é conhecida como distensão muscular, ela ocorre quando há uma ruptura no músculo. A pessoa sente uma forte fisgada no local e, geralmente, como a lesão é mais grave, necessita de um longo período de recuperação.

Já o segundo tipo de lesão, quando há sobrecarga no tecido muscular, é nomeada de contraturas musculares. Elas acontecem quando a pessoa faz exercícios muito bruscos ou quando exageram na carga de peso e na quantidade de exercício diária. O músculo fica contraído e não volta ao seu estado normal, gerando dor.

A recuperação depende do nível da gravidade da lesão que pode ser 1, 2 ou 3. Nos casos mais graves a lesão pode romper 75% ou mais do músculo e necessitar de cirurgia. Nos casos mais leves a recuperação exige repouso, uso de anti-inflamatórios e, posteriormente, caso haja necessidade, fisioterapia.

Para evitar as lesões é preciso tomar algumas providências, confira a seguir:
<ul>
	<li>Fazer alongamento antes e depois das atividades físicas.</li>
	<li>Fazer aquecimento, como uma caminhada, antes de começar os exercícios.</li>
	<li>Fazer os exercícios acompanhados de um profissional que oriente os movimentos, posições e cargas de peso corretas.</li>
	<li>Revezar os exercícios dia após dia para não sobrecarregar um músculo só.</li>
	<li>Caso sinta dor durante o exercício, pare de fazê-lo e avise seu treinador para que ele possa substituí-lo por outro.</li>
	<li>Evitar jogar futebol em quadras de grama sintética.</li>
	<li>Manter uma dieta saudável.</li>
	<li>Beber bastante água durante o dia todo</li>
</ul>
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