<span style="color: #333333;"><strong><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Memória também pede exercício
<span style="font-size: x-small;">por Regina Niglio da ADJ</span></span></strong></span>

<span style="color: #333333;"><strong><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><img title="Regina Niglio" src="http://www.shinsei.com.br/wp-content/uploads/2011/02/regina_niglio.jpg" alt="Regina Niglio" width="98" height="88" /></span></span></strong></span>

<span style="color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
A perda ou diminuição da memória, geralmente associada ao avanço da idade, é um processo que pode ser desacelerado com algumas medidas preventivas. Principalmente para o diabético que, segundo alguns estudos internacionais, está mais propenso a desenvolver o mal de <a title="Alzheimer" href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Mal_de_Alzheimer">Alzheimer</a> - doença que se caracteriza pela degeneração nos neurônios em diversos locais do cérebro, o que acaba por afetar a memória e o raciocínio da pessoa. Fazer alguns “exercícios mentais” pode ser uma forma de evitar ou retardar o surgimento do problema. Veja aqui algumas dicas de como se prevenir, ensinadas pela psicóloga Regina Niglio, da <a title="Associação de Diabetes Juvenil" href="http://www.adj.org.br/site/default.asp">Associação de Diabetes Juvenil</a> (ADJ).</span>

<span style="color: #333333;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">“Além do diabetes, a hereditariedade também pode influenciar no surgimento do mal de <a title="Alzheimer" href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Mal_de_Alzheimer">Alzheimer</a> e, por isso, quem tem casos na família, principalmente em parentesco próximo, deve ficar ainda mais atento”, explica Regina. Segundo ela, um bom caminho é enfrentar novos desafios que o cérebro nunca tenha enfrentado, como aprender um outro idioma, desenvolver atividades que requerem o uso do raciocínio, dedicar-se a atividades musicais, por exemplo.</span></span>

<span style="color: #333333;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Entre os conselhos que dá, Regina começa por enfatizar a necessidade de se manter uma vida social ativa. Aposentar-se e ficar dentro de casa deve ser sempre evitado. Pode-se optar por associar-se a um clube e integrar-se a grupos de jogos ou, até mesmo, desenvolver uma atividade voluntária. A escolha só depende do gosto pessoal e o que vale é manter-se em contato com os outros pelo menos uma parte do dia.</span></span>

<span style="color: #333333;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Outra dica é exercitar o “músculo” cerebral: decifrar charadas, fazer palavras cruzadas, montar quebra-cabeças. O negócio é colocar o cérebro para funcionar. Isso significa, também, estar disposto sempre a aprender novas coisas. Um bom caminho pode ser cursar uma faculdade voltada para a terceira idade e hoje há várias disponíveis nas maiores cidades do País, oferecendo toda gama de cursos. Outra idéia é matricular-se em uma escola que oferece “aquele curso que sempre foi adiado”.</span></span>

<span style="color: #333333;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Mas, se todo esse esforço for demais, Regina lembra que apenas mudar a rotina já pode ser bom. Mudar os móveis de lugar, mudar os caminhos feitos para ir ao supermercado, escolher outro dia para visitar os filhos, trocar horários para a realização de tarefas costumeiras. Reservar um tempo para conversas com o cônjuge – que antes nem sempre se podia ter por causa da correria do dia-a-dia – e ter sempre um tempinho só para si, para cuidar-se, embelezar-se e, também, refletir.</span></span>

<span style="color: #333333;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Nem só com atividades mentais se pode cuidar bem da cabeça. O exercício físico é um excelente auxiliar para a pessoa manter-se ativa e saudável. Não é preciso tornar-se um atleta. Caminhadas – desde que não em ritmo de passeio no shopping – podem ser suficientes para ativar a circulação e manter a respiração e a atividade cardíaca em ordem.</span></span>

<span style="color: #333333;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A alimentação também é um fator que pode colaborar para a boa saúde mental, lembra Regina. Alguns alimentos, como o peixe, são ricos em ômega 3, que parece ser benéfico para as células cerebrais. Os antioxidantes, que combatem os radicais livres que aceleram o envelhecimento, podem ser encontrados em verduras de folhas verdes, brócolis e couve-flor, e em sucos de frutas como os de maçã ou uva.</span></span>

<span style="color: #333333;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">“Ficar atento a suas manias e tentar driblá-las com atividades que tragam bem-estar físico, mental, social e afetivo é a receita adequada para quem quer manter a memória”, finaliza a psicóloga.</span></span>

Fonte: <a href="http://www.diabetesnoscuidamos.com.br/gente_palavra_profissional.aspx?id=141">http://www.diabetesnoscuidamos.com.br/gente_palavra_profissional.aspx?id=141
</a>Foto: Brian Siewiorek

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